Иногда возникает острая необходимость за короткий срок быстро сбросить пять-семь килограмм, особенно, когда речь идет о каком-то важном мероприятии и нужно выглядеть на высоте.

Для начала вы должны поставить себе задачу: чтобы быстро сбросить пять-семь килограмм в течении семи-десяти дней, первым делом необходимо сесть на разгрузочную диету и слегка увеличить физические нагрузки.

В первую очередь необходимо убрать из своего рациона соль и сахар, так как эти ингредиенты являются основными компонентами, которые задерживают в нашем организме воду, тем самым помогая образовываться лишнему жиру.

Начать необходимо с того, что каждое утро, проснувшись  нужно выпивать полный стакан воды. Вода усиливает процесс обмена веществ и помогает организму выводить шлаки и токсины.  Далее необходимо сделать легкую пробежку на улице, занимающую десять – пятнадцать минут. Для чего это необходимо? Когда вы начинаете физически активно двигаться с самого утра, вы раскручиваете свой метаболизм, ускоряя тем самым обмен веществ в организме, который потом работает в течении всего дня и помогает вам избавляться от лишних калориев. Если каждое утро начинать с легкой пробежки, то вы будете в течении дня чувствовать себя гораздо более активнее, что поможет сохранять нужный уровень энергии, которую организм будет брать используя собственные ресурсы организма, тем самым сжигая лишний жир.

В свободное время не стоит пренебрегать ходить на занятия фитнесом. Выбирать лучше фитнес клубы с бассейном, в которых есть тренировочные аквапрограммы и в которых проводятся индивидуальные занятия. Если хотите быстро сбросить вес, чередование физических нагрузок с плаванием в бассейне дает наиболее эффективный результат для похудения.

Разгрузочная диета, помогающая быстро сбросить вес

Многие заметили, что жители Японии, особенно женщины редко страдают избыточным весом, потому что едят мало мяса животных, предпочитая питаться морепродуктами. Рыба, как морская, так и речная низкокаллорийна, а значит ее можно есть худеющим и страдающим избыточным весом. Японцы вообще едят мало и сбалансировано. Для них особое значение имеют вид, аромат и вкус блюда, а размер порций минимальный. Несомненно дары моря – ценнейший источник полезного белка. Он легче усваивается и быстрее переваривается, не откладываясь в организме. На переваривание говядины организм затрачивает пять-шесть часов, а рыбы два-три часа, ведь мясо рыбы более нежное, богатое водой, которая при приготовлении сохраняется оставляя в рыбе сок. Белок рыбы богат важнейшими аминокислотами, среди которых триптофан, лизин, метионин и самая полезная таурин. Еще на Востоке обращают особое внимание на следующее: особенностью рыбных жиров является присутствие в них незаменимых жирных кислот, которые не синтезируются в организме человека, а поэтому должны входить в состав пищи. Поэтому, если решили сбросить вес, в составе диеты обязательно должны присутствовать морепродукты.

Необходимый максимум завтрака – это сто грамм отварного, несоленого риса и 150 отварной рыбы. Рыбу лучше есть нежирную: треску, минтай, хек, путассу. Между прочим, минтай на востоке очень ценят именно за его слабовыраженный вкус, легко впитывающий специи и низкое содержание жиров. Запить лучше стаканом воды или фруктовым нектаром.

В обед лучше ограничиться тарелкой супа мисо и салатом из морской капусты. Суп мисо необходимо приготовить в низкокалорийном варианте. В бульон, в котором вы варили рыбу на завтрак, добавьте нарезанный мелкими кубиками твердый сыр, порезанные морские водоросли и заправьте предварительно разведенную бульоном столовую ложку соевой пасты. Запить лучше на сладким зеленым чаем.

Ну и на ужин можно приготовить любой овощной салат, слегка заправив его оливковым маслом. Запить можно стаканом нежирного кефира. Ужинать не позже 18.00. Соответственно завтрак, обед и ужин необходимо принимать без хлеба.

Диета жесткая, но она дает соответствующий результат и поможет быстро сбросить вес за короткий промежуток времени. Если вас в течении дня преследует нестерпимый приступ голода, необходимо в течении некоторого времени выпивать стакан воды. Воду нужно пить маленькими глоточками - стакан в течении часа. Вода разбавляет желудочный сок. Благодаря этому приступ голода на некоторое время отступает.

Сбросить вес, быстро, фитнес, диета