Главная Полезно знать Для красоты и здоровья – ходьба на ягодицах


Упражнение - ходьба на ягодицахКак метод лечебной физкультуры, это упражнение начало применяться в 70-х годах 20 века. Упражнение придумал врач и целитель Иван Павлович Неумывакин. Он разработал оздоровительную систему, где главное место занимает это упражнение.



ПОЛЬЗА

Упражнение используют в фитнесе для разминки перед тренировкой и как отдельное упражнение, которое можно выполнять в любое удобное время суток. Регулярная ходьба на ягодицах улучшает внешний вид и внутреннее состояние организма. Это:

• профилактика лечения запора, геморроя и энуреза;

• устранение отёков нижних конечностей;

• нормализация пищеварения;

• улучшение кровообращения в органах малого таза;

• укрепление икроножных и ягодичных мышц, мышц пресса и спины;

• профилактика сколиоза;

• избавляет женщин от «апельсиновой корки» на бедрах, уменьшает их объем;

• помогает мужчинам бороться с импотенцией и аденомой простаты;

Ходьба на ягодицах задействует квадратную мышцу поясницы. Такое упражнение эффективно при болях в районе поясницы.


РЕКОМЕНДАЦИИ

• Продолжительность ходьбы на ягодицах – 10-15 минут, 1-2 раза в день. Концентрируйтесь не на количестве, а на качестве выполнения упражнения.

• Для максимального достижения антицеллюлитного эффекта перед занятием нанесите на кожу моделирующий крем и оберните ноги пищевой пленкой.

• Для увеличения нагрузки на мышцы используйте утяжелители: бутылки с водой или гантели.


Рубрика: Полезно знать

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ ДРУГИЕ ПУБЛИКАЦИИ РУБРИКИ:

Киберхондрия - вид психического расстройства пользователей интернета

Что такое корь и как с ней бороться

Стоматология «ELIT» - белоснежная улыбка гарантирована

СКАНДАЛЫ




Самые сенсационные события в мире







СМИ Харцызска

ТВ Сфера онлайн

Новости Харцызска на ТВ Сфера

ВЫПУСК ОТ 20 СЕНТЯБРЯ


Газета Панорама Харцызск

Газета "Панорама"

№ 38 ОТ 20 СЕНТЯБРЯ

Лидер в ДНР

Кто, по вашему мнению, может возглавить ДНР
 

Новости партнеров




Мировые сенсации





Яндекс.Метрика

Copyright © XVESTI.RU 2013 - 2018  Эл. почта: xvestnik@i.ua.

ВНИМАНИЕ! РИА "Вестник Харцызска" может содержать материалы, для лиц, старше 16 лет!