В Харцызском территориальном центре социальных услуг уже много лет встречаются люди «серебряного» возраста с активной жизненной позицией. Они здесь учатся чему-то новому музицируют, поют, танцуют, рукодельничают и, конечно, занимаются физкультурой. Надо ли говорить, что физические упражнения помогают поддерживать тонус мышц, гибкость суставов и хорошее настроение?

В связи с эпидемией коронавируса пожилым людям пришлось саиоизолироваться, но коллектив Харцызского терцентра помогает им оставаться в форме и не терять оптимизма. Как? Конечно, с помощью видео-уроков!

На прошлой неделе в рамках социального проекта «Возраст без границ» общественного движения «Донецкая Республика» в терцентре состоялась запись первого урока домашней утренней зарядки, который провела тренер-волонтер Наталья Михайлина с двумя подопечными. Женщины с легкостью демонстрировали на камеру разминочные, растягивающие, силовые упражнения — видно, что они уже привыкли к подобной нагрузке, и ни в коем случае не собираются останавливаться из-за карантина. Ну и другим подают хороший пример.

«В условиях, когда территориальный центр работает в дистанционном режиме, мы не можем останавливать работу, а потому предлагаем нашим подопечным видеоурок для людей старше 60 лет, - рассказала директор Харцызского терцентра Татьяна Нетудыхатка. — Утреннюю гимнастику игнорировать не нужно, ведь это заряд бодрости, хорошего настроения на весь день, ликвидация страха и стресса».

Суставную гимнастику в Харцызском терцентре начали практиковать около 3 лет назад, ведь в солидном возрасте здоровье костей и суставов — ключевой вопрос уровня мобильности. Регулярные занятия суставной гимнастикой станут полезными для всех, кто желает сохранить гибкость, подвижность суставов и эластичность связок и сухожилий.

Главный принцип упражнений для суставов — выполнение движений плавно, без рывков, в комфортном для человека режиме. Секрет суставной гимнастики прост: движение — основа жизни. Если заниматься регулярно, активнее вырабатывается суставная жидкость — смазка, делающая суставы подвижными. Вам становятся под силу движения, о которых вы раньше не могли и подумать, уходит болезненность суставов, они становятся более разработанными.

Простые на первый взгляд упражнения разогревают все мышцы, а значит увеличивается подвижность всего тела. Снижается риск отложения солей; происходит оздоровление системы опорно-двигательного аппарата за счет усиленного кровоснабжения и насыщения клеток питательными веществами.

Заряд энергии и ощущение бодрости станут приятным дополнением, ведь физические нагрузки активизируют выработку гормона счастья. Движения суставной гимнастики легки и просты, не требуют серьезной подготовки и подойдут для людей разного возраста. В общем, присоединяйтесь! Для этого только нужно зайти на страничку Харцызского территориального центра в социальной сети «ВКонтакте».

Газета «Панорама»

Харцызск