На продолжительность жизни влияет её образ и качество. При этом всего несколько привычек способны существенно увеличить её срок. Результаты исследований индийских и тайваньских экспертов.

Как дожить до 100 лет.

1. В первую очередь станьте организованным человеком. Исследование тайваньских ученых показало, что люди, планирующие свою жизнь, живут дольше. По мнению экспертов, в размеренной жизни меньше стресса, чем в непредсказуемой.

Согласно тайваньскому исследованию те, кто каждый день ходит в магазин, на 28% повышают свои шансы дожить до 100 лет. Социальные контакты, физическая активность и тренировка памяти активизируют работу организма.

2. В еще одну привычку стоит записать регулярное употребление карри. Сингапурские ученые изучили питание пожилых жителей Индии и выяснили, что карри поддерживает когнитивные способности. Пряность куркума снижает холестерин, препятствует появлению воспалений и опухоли.

3. Дожить до 100 лет помогает и пение. Оно поддерживает работу органов дыхания и помогает обогащать кровь кислородом. А пение с друзьями дарит положительные эмоции и социальный контакт.

4. Интересно, что после 55 лет важно пользоваться интернетом. На пользу пойдет как поиск информации, так и виртуальное общение. Мозг людей, «сидящих» в интернете, работает более активно, а решения принимаются быстрее.

5. Чтобы дожить до 100 лет — не жертвуйте сном! Спать следует около восьми часов в день, независимо от возраста. Для лучшего засыпания дышите свежим воздухом перед сном или используйте расслабляющие техники.

6. Заведите собаку, чтобы с ней ежедневно гулять. Это поможет сохранить тело в тонусе, а также появится возможность для общения с другими владельцами питомцев.

     СМОТРИТЕ:    Три вида продуктов, отравляющих наш кишечник