Если вы длительное время испытываете апатию, страдаете от плохого настроения, хронической усталости, зацикливаетесь на негативных мыслях и не можете нормально спать - возможно, у вас депрессия.

Депрессия - это очень опасное состояние, с которым обязательно необходимо бороться. Современный фармацевтический рынок предлагает множество препаратов, способных помочь в избавлении от депрессии, но, к сожалению, многие из них обладают массой побочных действий.

Намного мягче и безопасней действуют народные антидепрессанты, которые порой помогают справиться с проблемой не хуже лекарств.

Решив справиться с депрессией народными средствами, прежде всего необходимо настроиться на то, что одними только настоями и отварами вам никак не обойтись. Бороться с депрессивным состоянием необходимо комплексно — поменять образ жизни, больше гулять, заняться приятным делом, употреблять больше фруктов, соков, овощей, общаться с позитивными людьми и, конечно же, принимать народные антидепрессанты, но только как вспомогательную терапию.

Многие специалисты уверяют, что основные причины депрессии — голодание клеток мозга, нехватка минералов и витаминов, сбои метаболизма. Все эти проблемы можно решить, правильно питаясь и употребляя определенные продукты.

САМЫЕ ИЗВЕСТНЫЕ  НАРОДНЫЕ АНТИДЕПРЕССАНТЫ:

ЧЕРНЫЙ ШОКОЛАД

Запах шоколада умиротворяет и уменьшает раздражение. Входящий в его состав фенилэтиламин помогает вырабатывать организму гормоны счастья, витамин Е — устраняет свободные радикалы, приводящие к развитию стресса, магний — укрепляет нервную. систему, другие вещества — повышают стрессоустойчивость, работоспособность и общий тонус.

БРОККОЛИ

В состав этой капусты входит немало полезных веществ. Особенно она богата фолиевой кислотой. Брокколи повышает сопротивляемость стрессам, помогает справляться с приступами паники и тревожностью.

ЧЕСНОК

Чеснок богат ферментами, снижающими негативное действие окружающей среды на нервные клетки.

МИНДАЛЬ

Поможет справиться с усталостью, раздражительностью и агрессией. Миндаль, как и шоколад, способствует производству серотонина, а значит и улучшению настроения.

РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ

Неплохими помощниками в борьбе с депрессией являются устрицы, лосось, форель, однако вполне подойдут бюджетные скумбрия и морская капуста - эффект тот же.

ЦИТРУСЫ

В состав цитрусов входят необходимые для борьбы со стрессом природные сахара и витамин С, а их насыщенный аромат и яркий цвет вызывает море положительных эмоций.

БАНАНЫ

Эти фрукты являются неплохими помощниками в борьбе с раздражительностью и тоской. Они избавляют от усталости, вызывают чувство восторг и счастья, заряжают энергией и успокаивают нервную систему.

ОВСЯНКА.

Овсяная каша избавляет от токсинов, нормализует сон, улучшает настроение, заряжает энергией и помогает справиться с негативными эмоциями.

КЛУБНИКА И ЧЕРНИКА

Обе эти ягоды — прекрасное природные антидепрессанты. Регулярное их употребление поможет наладить пищеварение, настроение и сон, снизит усталость и раздражительность.

Кроме того, народными антидепрессантами могут стать и другие продукты. Это вся зелень, горох, помидоры, морковь, спаржа, виноград, бобовые, мед, сухофрукты, сладкий перец, молочные продукты, печень, яйца, постная говядина и птица. Антидепрессивным эффектом обладают также некоторые специи — кориандр, тимьян, имбирь, базилик, кинза и корица.

Ароматерапия один из самых приятных и эффективных методов борьбы с депрессией. В избавлении от нее способны помочь масла апельсина, бергамота, базилика, жасмина, пачули, сандала, герани, лаванды и розы. Все они оказывают успокаивающее действие, помогают расслабиться и улучшить настроение. Регулярно принимайте с маслами ванны или отдыхайте с зажженной аромалампой и в скором времени от депрессии не останется и следа.

ТРАВЫ-АНТИДЕПРЕССАНТЫ

БОЯРЫШНИК

Он помогает при нервных расстройствах, потрясениях и бессоннице, избавляет от беспокойств и чувства страха.

ЗВЕРОБОЙ

Это растение по эффективности сравнивают со стандартными антидепрессантами. Оно повышает в мозгу активность и понижает уровень гормонов стресса.

ГИНКГО БИЛОБА

Увеличивает мозговую активность, улучшает кровообращение и концентрацию, снижает тревожность, повышает сопротивляемость стрессам и стабилизирует настроение.

ЭЛЕУТЕРОКОКК

Тонизирует, повышает работоспособность, снижает утомляемость. Улучшает мозговую деятельность, концентрацию и память.

ВАЛЕРИАНА

Хорошо успокаивает, нормализует сон и снижает тревожность.